Author page: Laura Mora

Encontrando el bienestar en medio de la incertidumbre

Encontrando el bienestar en medio de la incertidumbre

Todos estamos extrañando algo en este momento, estoy segura, y al mismo tiempo valorando las cosas que dábamos por sentado.  Desde las cosas básicas y más importantes como un abrazo o un beso de las personas que más queremos, hasta algo que parecía tan simple como ir al gimnasio o salir a tomar un café.  No sabemos cuánto tiempo más…

Tips de alimentación para apoyar su sistema inmune

Tips de alimentación para apoyar su sistema inmune

A continuación le damos varias recomendaciones sobre cómo apoyar su sistema inmune a través de la alimentación en épocas del Covid-19. Recuerde que esto no se logra de la noche a la mañana, debe mantener hábitos saludables de manera sostenida para obtener este objetivo: Consuma alimentos integrales y densos en nutrientes: Nuestro sistema inmune es como nuestro ejército. Por esta razón…

Cinco recomendaciones para fortalecer su sistema inmune

Cinco recomendaciones para fortalecer su sistema inmune

Para nadie es un secreto que el planeta entero está en estado de alerta ante la presencia y rápida expansión del COVID-19. La primera línea de defensa que tenemos es la prevención, a través de acciones significativas como el lavado de manos, el protocolo de tocido y esturnudo y el aislamiento social. Como segunda línea de defensa tenemos el sistema…

Disfrute y prepárese para la menopausia

Disfrute y prepárese para la menopausia

El período del climaterio y la menopausia en la mujer es una etapa de muchos cambios en diversos ámbitos, y la nutrición no se escapa de ellos. Tomando en cuenta que la esperanza de vida de las mujeres en Costa Rica está por encima de los 75 años y que el climaterio inicia alrededor de los 50, es casi un…

La fórmula para cuidar su salud esta Navidad

La fórmula para cuidar su salud esta Navidad

Cuidar la salud y disfrutar no son antónimos, ambos pueden coexistir dentro de un escenario de comida deliciosa y esperada todo el año como lo es este mes. Muchos desde que inician la temporada están “preparados” para la cantidad de kg que ganarán; otros no quieren tocar ni una borona por el temor a engordar. En definitiva, ninguno de esos…

Conozca las comidas que te hacen dormir bien

Conozca las comidas que te hacen dormir bien

El momento de irse a dormir es uno de los más deseados para la mayoría.  Usualmente, las personas que tienen problemas para conciliar el sueño ignoran la relación que existe entre sus hábitos y estilo de vida y este problema en particular. Incluso la alimentación juega un papel fundamental en la buena salud del sueño, y por esta razón es…

Tips para padres de niños «Picky Eaters»

Tips para padres de niños «Picky Eaters»

“Mi hijo no come nada, solamente galletas de chocolate”; “Con tal de que mi hijo coma, le preparo lo que me pide”; “Me cuesta mucho que mis hijos prueben alimentos nuevos, entonces siempre terminan comiendo lo mismo”. ¿Le suenan familiares las frases anteriores? Como todo padre de familia, es normal preocuparse por la buena alimentación de los hijos. La cual…

Alimentos contra la depresión

Alimentos contra la depresión

Cuando se piensa en las razones por las cuales es importante tener una alimentación balanceada y saludable, se vienen a la cabeza cosas como: prevenir infartos, derrames, diabetes y en general lograr tener un cuerpo saludable y prevenir enfermedades. Pero ¿sabía usted que la dieta que usted lleva también se relaciona con su salud mental? La capacidad de concentrarse o…

Café: ¡No es saludable para todos!

Café: ¡No es saludable para todos!

¿Sabía usted que el café es la bebida más consumida en el mundo? Tomar café es para muchas personas parte del diario vivir, en la mañana, después de almorzar o en la tarde son los momentos típicos donde más se usa y se ha convertido también en la excusa ideal para reunirse con familia o amigos.  Tal vez haya escuchado…

Inflamación, cólicos y malestar estomacal, ¿le suenan familiares?  Conozca la solución a través de la dieta FODMAPS

Inflamación, cólicos y malestar estomacal, ¿le suenan familiares? Conozca la solución a través de la dieta FODMAPS

¿Es usted de las personas que experimenta constantemente síntomas de inflamación, cólicos y malestar estomacal? ¿De repente las comidas que antes se sentían normales, ahora le generan reacciones dolorosas después de haberlas consumido? Algunas frases como “todo me genera hinchazón”, “ya no sé qué comer, no puedo comer nada”, se han vuelto recurrentes en la consulta nutricional. Y ante esta…