Author page: Laura Mora

¿Cuándo aumentar los carbohidratos en competencias? Parte 2

¿Cuándo aumentar los carbohidratos en competencias? Parte 2

Recomendaciones para el día previo a la competencia La carga de carbohidratos es una estrategia que se utiliza para mejorar el rendimiento deportivo, principalmente en deportes de resistencia. Se logra aumentando el consumo de carbohidratos complejos y simples en la alimentación, como arroz, pastas, pan, mermeladas, jaleas, miel o azúcar los días antes de la competencia con el objetivo de…

¡Ayuda! ¿Cuándo y cómo ofrecer alimentos a tu bebé?

¡Ayuda! ¿Cuándo y cómo ofrecer alimentos a tu bebé?

Cuando hablamos de alimentación complementaria nos referimos al proceso que inicia un niño(a) complementando su aporte nutricional proveniente de la leche materna con el consumo de alimentos, para así satisfacer nuevos requerimientos nutricionales. Esto se conoce como el proceso de ablactación o alimentación complementaria.   Este proceso no se recomienda iniciarlo antes de los 4 meses, esto no quiere decir…

¿Puedo consumir bebidas alcohólicas durante la pérdida de grasa?

¿Puedo consumir bebidas alcohólicas durante la pérdida de grasa?

Las bebidas alcohólicas han sido utilizadas históricamente por el ser humano. Sin embargo, en las últimas décadas, la ingesta de alcohol ha aumentado rápidamente debido a que alrededor de todo el mundo se ha convertido parte de muchas actividades sociales.  Es por esto que hoy en día los pacientes consultan mucho sobre estrategias para incluir bebidas alcohólicas durante el proceso…

Secretos de la nutri para hacer compras en el supermercado

Secretos de la nutri para hacer compras en el supermercado

Ir al supermercado para algunos es una actividad relajante y social, mientras que para otros puede ser una tarea estresante y tediosa. Indistintamente de cómo nos sintamos, es una realidad que las compras que hagamos van a impactar de forma significativa la calidad de nuestra alimentación y por ende nuestra salud. En este blog daremos recomendaciones para que sus experiencias…

Meditación para reducir la ansiedad por la comida

Meditación para reducir la ansiedad por la comida

Mucho escuchamos acerca de la práctica de meditar, sin embargo, ¿sabemos de qué se trata?   La meditación es una práctica integral que realizamos siendo conscientes del momento. Consiste básicamente en poder entrenar nuestra mente para lograr canalizar de una mejor manera lo que pensamos y sentimos, y así entrar en armonía con nosotros mismos y con los demás.  …

¿Cuál es el mejor ejercicio para mí?

¿Cuál es el mejor ejercicio para mí?

Sabemos que una alimentación completa y balanceada, en conjunto con el ejercicio, son hábitos fundamentales para conseguir un estilo de vida saludable. Por esta razón, generalmente recomendamos en consulta la práctica de actividad física. No solo porque facilita el cumplimiento de metas, sino también porque permite mejorar las diferentes capacidades físicas, como la fuerza, resistencia, flexibilidad, velocidad, coordinación, entre otras,…

¿Deportista? Conozca estrategias para mejorar su descanso y rendimiento deportivo

¿Deportista? Conozca estrategias para mejorar su descanso y rendimiento deportivo

Dormir es una de las funciones biológicas más importantes para los atletas porque incide directamente sobre su rendimiento deportivo, su salud mental y física. La falta de sueño es una de las principales causas de fatiga y cansancio durante el día. Esta alteración puede deberse a una poca priorización del sueño, uso de dispositivos electrónicos, entrenamientos muy temprano por la…