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Adiós a la culpa y celebre la navidad sanamente

Adiós a la culpa y celebre la navidad sanamente

Durante todo el año ha trabajado en cuidarse con la alimentación, en mantenerse activo lo más posible, en trabajar la ansiedad y los problemas de sueño, y llega diciembre, la recta final del año. Si ha trabajado tanto en este proceso, ¿por qué descuidarse?   El mes de diciembre es uno de los momentos del año en el que más…

¿Sabes qué tipo de hambre tienes en este momento?

¿Sabes qué tipo de hambre tienes en este momento?

Comer es igual que otras funciones corporales como dormir, orinar, caminar o estornudar. Nuestro cuerpo nos envía señales, a las que debemos responder. Todos tenemos un mecanismo de regulación que ayuda a identificar cuando tenemos hambre y cuando estamos satisfechos. Sin embargo, esto se puede alterar cuando se obvian estas señales. La alimentación consciente, es un concepto que se centra…

¿Cuándo aumentar los carbohidratos en competencias? Parte 2

¿Cuándo aumentar los carbohidratos en competencias? Parte 2

Recomendaciones para el día previo a la competencia La carga de carbohidratos es una estrategia que se utiliza para mejorar el rendimiento deportivo, principalmente en deportes de resistencia. Se logra aumentando el consumo de carbohidratos complejos y simples en la alimentación, como arroz, pastas, pan, mermeladas, jaleas, miel o azúcar los días antes de la competencia con el objetivo de…

¡Ayuda! ¿Cuándo y cómo ofrecer alimentos a tu bebé?

¡Ayuda! ¿Cuándo y cómo ofrecer alimentos a tu bebé?

Cuando hablamos de alimentación complementaria nos referimos al proceso que inicia un niño(a) complementando su aporte nutricional proveniente de la leche materna con el consumo de alimentos, para así satisfacer nuevos requerimientos nutricionales. Esto se conoce como el proceso de ablactación o alimentación complementaria.   Este proceso no se recomienda iniciarlo antes de los 4 meses, esto no quiere decir…