Ingredientes
- 1/3 tz de avena integral
- 1 tz de leche descremada
- ½ cda de semillas de chía
- 1 banano pequeño
- 2 cdtas de mantequilla de maní o almendra
Preparación
- Mezcle en un tazon la avena con la leche y la chía. Deje en refrigeración toda la noche.
- Al día siguiente añada el banano y la mantequilla de maní y sirva, puede añadir ¼ de taza más de leche si es necesario.
Rendimiento: 1 porción
Intercambios: 1 carbohidrato + 1 lácteo + 1 fruta + 1.5 grasas